ダンベル 関連ツイート
バーベルを下げることはとても重要。ある実験で、ダンベルを下ろすトレーニングの方が、上げるよりも、トレーニング後に筋断面や筋力が増える割合が大きいことがわかっている。
@XjvbscPhyrAoUQr 2018/05/26 06:01
【ダンベルベンチプレス】
動作の自由度が高いので、バーベルの場合よりも胸の筋肉の動作を実感しやすい
・腕を伸ばしたときに肘を完全に伸ばし切らないようにする
・胸の筋肉をストレッチするようなつもりで、十分に低い位置までダンベルを下ろす@yuyukichikichi 2018/05/26 06:10
RT @whhcbb43: 胸のフライ種目
ペクトラルフライ（ペックフライ）
ダンベルフライと違って常に胸に負荷がかかること、最大限収縮させることができる
・小指側で強く握るイメージ
・常に胸は張るイメージ（背中丸まってはダメ）
・軌道がある程度決まっているので初心者でも効…@4HVaQBayVnE2o7M 2018/05/26 06:12
